به گزارش گروه خواندنی های مشرق، نکات بسیاری در مورد محافظت از پا خوانده و شنیده ایم. در ادامه به برخی از مهمترین و ساده ترین نکاتی که باید برای محافظت از پاها بدانیم به شما می گوییم.

*ورزش های پا را انجام دهید:

ورزش های زیادی در مورد پاها وجود دارد اما ساده ترین آن انجام حرکات کششی است. ساده ترین نرمش که می توانید انجام دهید باز کردن لای انگشتان است. هنگامی که نشسته اید لای انگشتان پا را تا حد امکان باز کنید و دو باره ببندید. نرمش دیگر می تواند کار با مچ پا باشد که دردهای کمر را نیز کاهش می دهد.


*تمیز باشید:

پاها به دلیل اینکه زیاد دیده نمی شوند، کمتر هم مورد توجه قرار می گیرند و این باعث می شود تا گاهی اوقات از شست وشوی آن ها در هنگام حمام صرف نظر کنید و یا با دقت کمتری این کار را انجام دهید. این نکته را بدانید که تمیز شستن پاها کمک بسیار زیادی به سالم ماندن آن ها می کند. تحقیقات جدید حاکی از آن است که اگر روزانه یک بار پاهایتان را با آب و صابون نشویید احتمال عفونت های مربوط به پوست و ناخن در شما بسیار افزایش پیدا میکند.

*کفش مناسب:

این که کفش شما به اندازه پایتان باشد یک اصل است و در آن هیچ شکی نیست اما یک کفش مناسب باید شرایط خاص دیگری را نیز داشته باشد. یکی از بدترین کفش هایی که خانم ها می پوشند کفش های پاشنه بلند است. کفش های پاشنه بلند وزن شما را به خوبی تقسیم نمی کنند و باعث فشار آمدن به پاهای شما می شود. این امر در مورد آقایان نیز صادق است و پوشیدن کفش های پاشنه دار برای آقایان نیز می تواند ایجاد مشکل کند.


*آب و نمک:

روزانه شاید نزدیک به شش ساعت پای شما در کفش باشد و این باعث می شود تا پاها تحت فشار بسیار زیادی باشند. یکی از بهترین راه هایی که  می توانید خستگی پاها را از بین ببرید محلول آب و نمک است. برای مدت 20 تا 30 دقیقه پاهایتان را در محلول آب گرم و نمک قرار دهید تا طراوت به ا> بازگرددو همچنین بوی بد ان نیز تا حد زیادی برطرف می شود.